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ビーフカレー
つくりかた
栄養価
■材料《４人分》
もも肉
300g
キゥイフルーツ（中）
1個
玉ねぎ（中）
1個
にんじん（中）
1個
なす（中）
1本
じゃがいも（中）
1個
ホールトマト
50g
サラダ油
適量
カレー粉
大さじ1
ガラムマサラ
小さじ1
ビーフブイヨン（固形）
1個
水
3カップ
ウスターソース
小さじ1
牛乳
1/2カップ
酢
小さじ1
塩
少々
《肉の下味》
塩
少々
こしょう
少々
《ガーリックライス》
ご飯
500g
オリーブ油
大さじ2
にんにくスライス
1かけ分
パセリ（みじん切り）
大さじ1
メモ
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