パソコンでご覧のかたはこちらへ
牛肉のアスパラ巻きのお弁当
つくりかた
栄養価
■材料《１人分》
《牛肉のアスパラ巻き》
牛肉もも薄切り
4枚（100g）
グリーンアスパラガス
4本
《a》
しょうゆ･はちみつ
各大さじ 1
水
大さじ 3
小麦粉
適量
サラダ油
小さじ 1
《ほうれんそう入り卵焼き》
卵
大1個
ほうれんそう
20g
塩
少量
サラダ油
小さじ 1
《きのことれんこんのさっといため》
しめじ
1/3パック
しいたけ
2枚
れんこん
40g
《b》
しょうゆ
大さじ 1/2
だし
1/4カップ
砂糖･削りがつお
各少量
サラダ油
小さじ 1
《たらこ入りおにぎり》
ごはん
200g
たらこ
1/3腹
酒･黒ごま･青のり粉
各少量
メモ
田口成子
もどる