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  ちむまち
■肝巻(チムマチ) <4?5人分>
豚レバー 下処理前200g
塩 適量
豚網脂(メモ1) 200g
《照りじょうゆ》
しょうゆ 大さじ 3
砂糖・酒 各大さじ 1
みりん 大さじ 3
しょうが汁 少量
にがうり(またはきゅうり) 1/3本
<作り方>
1) 豚レバーは幅5cm、長さ8cmの薄切りにして、塩で何度ももみ洗いし、30分くらい水につけて血抜きして水気を切っておく。
2) 豚網あぶらは流水に30分以上さらし、やや大きめに切っておく。
3) 2)に1)を重ね、手前から巻き、最後をようじでとめる。
4) 3)を蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で15分蒸す。
蒸しあがったらようじをはずす。
5) フライパンに《照りじょうゆ》の材料を全部合わせて入れて煮立て、4)を加えてからめ、しょうが汁を加えて仕上げる。
6) にがうりは縦半分に割り、種をスプーンでこそげ取り、透き通るくらいに薄切りにして水に放つ。
7) 5)を器に盛りつけ、6)をまわりに飾る。

<メモ>
1) 網あぶら:牛や豚などの内臓のまわりについている網状の脂肪のこと。
ロールキャベツやハンバーグなどの西洋料理によく使われ、特有のうま味を出す。

栄養価(1人分)
エネルギー 590 kcal
たんぱく質 11.4 g
脂質 51.7 g
炭水化物 10.8 g
灰分 3.1 g
ナトリウム 825 mg
カリウム 233 mg
カルシウム 7 mg
マグネシウム 23 mg
リン 193 mg
鉄 6.8 mg
亜鉛 3.6 mg
銅 0.51 mg
レチノール当量 6454.2 μg
ビタミンD 0.6 μg
ビタミンE効力 0.4 mg
ビタミンB1 0.19 mg
ビタミンB2 1.84 mg
ナイアシン 7.1 mg
ビタミンC 22 mg
コレステロール 175 mg
食物繊維 0.4 g
食塩相当量 2.1 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
松本嘉代子


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