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  かんこくふうすーぷ
■韓国風スープ <4人分>
安くてかたい肉も、じっくり煮るとやわらかくなります。スープにして食べてもよし、肉だけ冷たくしてサラダにしてもおいしい。
牛肉すねブロック 600g
ねぎの青い部分 1本分
しょうがの薄切り 3?4枚
にんにくの薄切り 2?3枚
水 1.5 ?
酒 1/4カップ
里芋 300g
《a》
しょうゆ 小さじ 2
塩 小さじ 2
錦糸卵 1個分
白髪ねぎ 適量
糸唐辛子(韓国産の唐辛子) 少量
《b》
すりごま 大さじ 1
ごま油 大さじ 1
<作り方>
1) すね肉は、たこ糸をぐるぐる巻く。
2) 深鍋にすね肉を丸ごと入れ、ねぎ、しょうが、にんにく、水、酒を入れ、強火で沸騰させる。
アクをすくいながら、弱火で肉がやわらかくなるまで、2時間ゆでる。
3) 里芋は皮をむいて、大きければ2つに切って、2)に入れ、芋がやわらかくなるまで約10分煮る。
4) 肉、里芋、その他の香味野菜を引き上げ、スープをこす。
はかってみて1.2?より多ければ煮詰める。
逆に足りなければ水を足す。
《a》で味を調える。
5) 肉は3cm長さに切って手でほぐす。
6) 器に、里芋、肉を入れ熱いスープを注ぎ、錦糸卵、白髪ねぎ、糸唐辛子を天盛りにする。
好みで《b》のごまとごま油をふってもよい。

1)

2)

3)

4)

5)

6)

 ★応用 《すね肉の韓国風サラダ》

<メモ>
1) すね肉の韓国風サラダ:ゆでたすね肉をせん切りにしたもの100g、にんじん、きゅうりのせん切り、ひげ根を取りさっとゆでたもやし、錦糸卵各適量をあえ、スープ大さじ2、しょうゆ大さじ3、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油小さじ1、すりごま大さじ1、しょうが小さじ1/2、すりおろしたにんにく小さじ1/4を合わせた調味料であえる。

栄養価(1人分)
エネルギー 375 kcal
たんぱく質 36.6 g
脂質 18.0 g
炭水化物 11.7 g
灰分 4.0 g
ナトリウム 1235 mg
カリウム 1081 mg
カルシウム 80 mg
マグネシウム 18 mg
リン 370 mg
鉄 4.3 mg
亜鉛 0.4 mg
銅 0.13 mg
レチノール当量 35.7 μg
ビタミンD 0.1 μg
ビタミンE効力 1.1 mg
ビタミンB1 0.22 mg
ビタミンB2 0.38 mg
ナイアシン 8.0 mg
ビタミンC 8 mg
コレステロール 139 mg
食物繊維 1.5 g
食塩相当量 3.1 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
藤崎優子


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