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  ぶたがつのかばぶふう
■豚ガツのカバブ風 <4人分>
鉄やビタミンB2を多く含む豚の胃は、もつ焼きにして食べるのがいちばん。
豚ガツ(胃) 400g
塩 適量
《a》
ガラムマサラ(香辛料) 小さじ 1/2
クミンシード(香辛料) 小さじ 1
ガーリックパウダー 少量
パセリのみじん切り 大さじ 2
塩・こしょう 各少量
マンゴーチャツネ 1/2カップ
ガラムマサラ 小さじ 1
赤ピーマン 大 1/2個
ししとうがらし 10本
サラダ油 適量
サンチュ 適量
<作り方>
1) 豚ガツは8?長さ、1?幅ほどの帯状に切り、塩をたっぷりふって、3?4分間よくもみ込み、ぬめりと汚れを落とす。
ていねいに水洗いし、水気をふきとる。
2) 1)のガツの1/2量に塩・こしょう、《a》をまぶしつけ、金串にくねくねと刺す。
3) 残りのガツは塩、こしょう、ガラムマサラをふり、細かく刻んだマンゴーチャツネをまぶしつけ、くねくねと金串に刺す。
4) ピーマンは2?角大に、ししとうは2つ切りにして、それぞれ金串に刺す。
5) サラダ油を2)?4)に刷毛で塗り、あぶりながら焼く。
6) 器にサンチュを敷き、5)を盛る。

栄養価(1人分)
エネルギー 183 kcal
たんぱく質 18.5 g
脂質 9.1 g
炭水化物 6.1 g
灰分 3.3 g
ナトリウム 309 mg
カリウム 386 mg
カルシウム 39 mg
マグネシウム 24 mg
リン 162 mg
鉄 2.0 mg
亜鉛 2.6 mg
銅 0.24 mg
レチノール当量 173.1 μg
ビタミンD 0.5 μg
ビタミンE効力 1.4 mg
ビタミンB1 0.15 mg
ビタミンB2 0.29 mg
ナイアシン 3.4 mg
ビタミンC 50 mg
コレステロール 250 mg
食物繊維 1.6 g
食塩相当量 0.8 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
浜田ひろみ


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