トップページ お問合せ・資料請求 プライバシーポリシー
HOME > レシピ -豚ガツの五香煮サラダ <4?5人分>-
  ぶたがつのごこうにさらだ
■豚ガツの五香煮サラダ <4?5人分>
豚ガツ 1個約400g
酢 少量
《a》
八角(メモ1) 1/2個
粒ざんしょう 大さじ 1と1/2
陳皮(メモ2) 5cm角3枚
丁字(メモ3) 3個
肉桂(メモ4) 1片
たまねぎ 1/2個
しょうが 2かけ
きゅうり 1本
セロリ 1/2本
赤ピーマン 1個
ねぎ 1/3本
しょうが 1片
香菜(または三つ葉) 少量
《b》
鶏スープ 10カップ
紹興酒・砂糖 各 1/2カップ
しょうゆ 1カップ
こしょう 少量
<作り方>
1) 豚ガツは2つに切り、たっぷりの水に酢を落とし、1時間ほどゆでてやわらかくする。
途中3回くらい水を替え、臭みを抜きながらゆでる。
2) 深めの鍋に《b》を合わせ入れ《a》も加え、水洗いした1)のガツを入れて強火にかける。
沸騰したら火を弱め、約1時間煮込む。
途中汁気がなくなったら、落としぶたをする。
3) きゅうりは皮をむき長さを3等分に切り、細めのせん切りにする。
セロリはきゅうりと同じ長さに切りそろえ、ピーマンは縦2つ割にして種をとりせん切り。
それぞれ水に放し、ぱりっとさせておく。
ねぎは縦2等分して斜めせん切り。
しょうがは細いせん切りにする。
4) 2)の豚ガツを細切りにし、器のまわりに並べ、水気をきった3)の野菜とねぎ、しょうがを混ぜて器の中心に盛り、香菜を飾る。
豚ガツと野菜をあえていただく。

<メモ>
1) 八角(ハッカク):中華料理で最も多く使われている香辛料。
香りが強いので、1個を半分に割って使うとよい。
2) 陳皮(チンピ):みかんなどの柑橘類の皮を乾燥させたもので、中華料理によく使われる。
3) 丁字(チョウジ):別名クローブ。
中華料理や西洋料理に使われる香辛料。
ピクルス、ケチャップ、ソース、肉・野菜料理、菓子等たいへん幅広く使われる。
4) 肉桂(ニッケイ):シナモンやカシス等によく似た香辛料。
辛味が強いので少量を使う。

栄養価(1人分)
エネルギー 314 kcal
たんぱく質 23.1 g
脂質 5.2 g
炭水化物 37.7 g
灰分 10.5 g
ナトリウム 3502 mg
カリウム 613 mg
カルシウム 50 mg
マグネシウム 77 mg
リン 259 mg
鉄 3.2 mg
亜鉛 3.3 mg
銅 0.27 mg
レチノール当量 49.8 μg
ビタミンD 0.5 μg
ビタミンE効力 0.9 mg
ビタミンB1 0.16 mg
ビタミンB2 0.38 mg
ナイアシン 3.9 mg
ビタミンC 31 mg
コレステロール 250 mg
食物繊維 1.5 g
食塩相当量 8.9 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
辰巳雛子


Back