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HOME > レシピ -豚タンのマリネ <4?5人分>-
  ぶたたんのまりね
■豚タンのマリネ <4?5人分>
豚タン 下処理前1本約500g
香味野菜(セロリ・にんじん・たまねぎ・パセリの茎) 各適量
たまねぎ 1/2個
にんじん 50g
きゅうり 1本
セロリ 2本
レモン 1/4個
《マリネ液》
サラダ油 3/4カップ
酢(メモ1) 60?
砂糖・塩 各小さじ 1
こしょう・しょうゆ 各少量
パセリ 少量
塩・こしょう 各少量
<作り方>
1) 豚タンは、香味野菜といっしょにやわらかくなるまで約2時間ゆでる。
この間に、豚タンが白くなったら取りだして薄皮をむいておく。
2) 1)のやわらかくなった豚タンを、1?2mm厚さの薄切りにして塩・こしょうする。
3) たまねぎは細いせん切りにしてから水に放し、ぱりっとさせてから水気をきる。
4) にんじん、きゅうり、セロリは長さ4cmの短冊切り、レモンはいちょう切りにする。
5) マリネ液の調味料を合わせておく。
6) 密閉容器に2)?4)を交互に重ねて並べ入れ、パセリのみじん切りをちらし、5)のマリネ液をかけ、冷蔵庫で冷やす。
約30分でいただける。

<メモ>
1) 酢をワインビネガーにしてもよいが、独特のくせが出る。

栄養価(1人分)
エネルギー 624 kcal
たんぱく質 21.5 g
脂質 54.4 g
炭水化物 8.0 g
灰分 6.5 g
ナトリウム 829 mg
カリウム 656 mg
カルシウム 50 mg
マグネシウム 33 mg
リン 245 mg
鉄 3.5 mg
亜鉛 2.8 mg
銅 0.31 mg
レチノール当量 211.8 μg
ビタミンD 2.5 μg
ビタミンE効力 1.6 mg
ビタミンB1 0.52 mg
ビタミンB2 0.59 mg
ナイアシン 6.0 mg
ビタミンC 28 mg
コレステロール 138 mg
食物繊維 1.7 g
食塩相当量 2.1 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
松本嘉代子


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