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  とりきもとたまねぎのかれーいため
■鶏きもとたまねぎのカレーいため <4人分>
鶏の場合、心臓と肝臓をまとめてきもと呼んでいます。カレー風味が食欲をそそります。
鶏心臓と肝臓を合わせて 400g
ねぎ 約5cm
しょうがの薄切り 1枚
《a》
小麦粉・カレー粉 各大さじ 1
揚げ油 適量
たまねぎ 中 1と1/2個(320g)
サラダ油 大さじ 1 1/3
ブイヨン 1/2カップ
カレー粉 小さじ 2
塩 小さじ 1
こしょう 少量
《b》
かたくり粉 小さじ 2
水 大さじ 1と1/3
<作り方>
1) 心臓は縦半分に切り、包丁の先で血のかたまりを除き、表面の白い脂肪も除いて洗う。
肝臓は脂肪や膜を除いて洗う。
2) 湯を沸かしてねぎとしょうが、1)を入れ、再び沸騰したらゆで汁を捨てる(A)。
鶏きもを取り出して、汁気をふいて一口大に切り、《a》をまぶす。
揚げ油でこんがりと揚げる。
3) たまねぎは1?2cm幅のくし型に切ってさっとゆで、湯をきる。
4) フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎをさっといためる。
ブイヨンを注ぎ、カレー粉、塩、こしょうで調味し、煮立ったら《b》を合わせたものを加えて混ぜ、とろみをつける。
5) 4)のフライパンに揚げたきもを入れ、全体を大きく混ぜ合わせて味をからめ、器に盛る。

ねぎとしょうがを入れた湯で下ゆでして臭みを除く。

栄養価(1人分)
エネルギー 274 kcal
たんぱく質 18.9 g
脂質 17.6 g
炭水化物 10.9 g
灰分 3.2 g
ナトリウム 583 mg
カリウム 500 mg
カルシウム 36 mg
マグネシウム 38 mg
リン 295 mg
鉄 8.9 mg
亜鉛 2.8 mg
銅 0.42 mg
レチノール当量 9074.4 μg
ビタミンD 0.3 μg
ビタミンE効力 2.1 mg
ビタミンB1 0.37 mg
ビタミンB2 1.58 mg
ナイアシン 5.5 mg
ビタミンC 20 mg
コレステロール 292 mg
食物繊維 1.2 g
食塩相当量 1.5 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
高橋敦子


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