トップページ お問合せ・資料請求 プライバシーポリシー
HOME > レシピ -豚マメの山椒風味あえ <4?5人分>-
  ぶたまめのさんしょうふうみあえ
■豚マメの山椒風味あえ <4?5人分>
豚マメ 3個約750g
きゅうり 2本
《a》
酢 大さじ 1と1/2
砂糖 小さじ 2
ごま油 小さじ 1
きくらげ 8g
《b》
塩 少量
ごま油 小さじ 1
青み(万狽ヒぎ、あさつき、わけぎなど) 少々
しょうが 1かけ
実山椒の粉(メモ1) 小さじ 1/2
《c》
豚マメの下味 小さじ 1/3
塩 少量
うま味調味料 小さじ 2
ごま油   
《あえだれ》
砂糖 小さじ 1/2
酢 小さじ 1と1/2
紹興酒(または日本酒) 小さじ 2
しょうゆ 大さじ 3
うま味調味料 少量
ごま油 大さじ 1
プチトマト 8個
<作り方>
1) 豚マメは横2枚に切り、白い筋と赤い筋を切り捨て、表面に厚みの半分まで縦に切込みを入れる。
切り込んだ部分を横にして、斜めにそぎ切りにする。
2) ボールにたっぷりの水を入れ、(水を5?6回かえるか流水で)豚マメを約1時間さらす。
3) きゅうりは皮をむいて縦半分に切り、幅の半分まで斜めに包丁を入れ、2cm間隔に切り離す。
塩水につけ、しんなりしたら水気をきり、《a》で下味をつけておく。
4) きくらげはぬるま湯でもどし、汚れと石づきを取り、熱湯に通して水気をきって《b》で調味する。
5) 青みは細かく刻み、しょうがはみじん切りする。
6) あえだれの調味料を合わせた中に5)を加え、実山椒の粉を半分混ぜる。
7) 熱湯をたっぷり沸かし、豚マメをさっと通して霜降りにし、取り出して乾いたふきんで水気をふいてから、《c》で下味をつける。
8) 器に4)を盛り、3)をのせ、その上に7)を並べ、プチトマトを添え、6)のたれをかける。

<メモ>
1) 実山椒の粉:乾燥した山椒の実を炒ってすりつぶした粉。
日本の山椒とは香りが少し異なる。
中華料理で、肉類の臭い消しや漬け物の香り付けに使う。

栄養価(1人分)
エネルギー 305 kcal
たんぱく質 27.6 g
脂質 17.7 g
炭水化物 7.1 g
灰分 4.8 g
ナトリウム 1444 mg
カリウム 626 mg
カルシウム 40 mg
マグネシウム 43 mg
リン 447 mg
鉄 8.3 mg
亜鉛 4.6 mg
銅 0.79 mg
レチノール当量 183 μg
ビタミンD 11.2 μg
ビタミンE効力 0.6 mg
ビタミンB1 0.63 mg
ビタミンB2 3.23 mg
ナイアシン 11.3 mg
ビタミンC 41 mg
コレステロール 0 mg
食物繊維 0.9 g
食塩相当量 3.6 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
辰巳雛子


Back