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HOME > レシピ -豚レバーのからしフライ <4人分>-
  ぶたればーのからしふらい
■豚レバーのからしフライ <4人分>
練りがらしをたっぷり塗ってから、フライの衣をつけてこんがりと揚げます。お酒のつまみにもよい、目先の変わった一品です。
豚レバー(肝臓)ブロック 250g
練りがらし 大さじ 1?2
卵 小1個
小麦粉・パン粉・揚げ油 各適量
クレソン 適量
トマトケチャップ 適量
<作り方>
1) レバーは白い膜がついているようなら除き、冷水につけて30分ほどおき、血抜きする。
水気をふいて一口大のころっとした形に切り、脱水シートまたはペーパータオルにはさんで冷蔵庫に1時間くらいおき、水気をよくとる(A)。
2) レバー1切れずつに練りがらしを塗り(B)、小麦粉、とき卵、パン粉を順につける。
3) 揚げ油を170℃に熱してレバーを入れ、きつね色にカラッと揚げる。
4) 1個ずつ飾り串を刺して器に盛り、クレソンを添え、別器でトマトケチャップを添える。
 

A:脱水シートでぴったりとはさみ、冷蔵庫に1時間くらい入れておくと水っぽさと生臭みがとれる。

B:レバー1切れずつに練りがらしを塗る。

栄養価(1人分)
エネルギー 231 kcal
たんぱく質 15.5 g
脂質 13.5 g
炭水化物 13.6 g
灰分 2.9 g
ナトリウム 295 mg
カリウム 260 mg
カルシウム 18 mg
マグネシウム 26 mg
リン 250 mg
鉄 8.6 mg
亜鉛 4.2 mg
銅 0.24 mg
レチノール当量 8095.5 μg
ビタミンD 0.9 μg
ビタミンE効力 1.9 mg
ビタミンB1 0.25 mg
ビタミンB2 2.32 mg
ナイアシン 9.0 mg
ビタミンC 14 mg
コレステロール 203 mg
食物繊維 0.2 g
食塩相当量 0.7 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
有元葉子


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