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  たんしちゅー
■タンシチュー <5?8人分>
牛タン 下処理前1本約1.5kg
塩・こしょう 各少量
にんじん 1/2本
たまねぎ 1/2個
セロリ 1本
にんにく 2片
サラダ油 大さじ 3
赤ワイン 1と1/2カップ
《a》
水 5カップ
タイム・ローリエ 各少量
トマトピューレ 1/2カップ
ドミグラスソースの素 大さじ 8
湯 4カップ
生クリーム 1/2カップ
バジル 少量
<作り方>
1) 牛タンは洗って一晩水につけておく(途中2?3回水を取りかえる)。
2) 1)の牛タンを熱湯に入れ、まわりが白くなったら取り出し、包丁でこそげるようにして皮をむき、塩・こしょうをすり込んでおく。
3) にんじん、たまねぎ、セロリは短冊切りにする。
4) フライパンにサラダ油を熱し、2)の牛タンの表面に焼き色をつける。
5) 牛タンを取り出したフライパンに、つぶしたにんにくと3)の野菜を入れて炒める。
炒めた野菜を取り出してフライパンを赤ワインで洗う。
6) 煮込み用の鍋に4)の牛タン、5)の野菜、フライパンを洗った赤ワイン、《a》を入れて牛タンがやわらかくなるまで約3時間(圧力鍋の場合は15分にセット)じっくり煮込む。
7) 牛タンがやわらかくなったら、トマトピューレと分量の湯で溶いたドミグラスソースを加え、さらに煮込む。
8) 牛タンを取り出し、1cm厚さに切り保温しておく。
9) 煮汁は裏ごしして、半量になるまで煮詰める。
10) 器に牛タンを盛り、9)のソース、生クリームとバジルをかける。

<メモ>
1) ※1 牛タン:黒タンと白タンがあり、黒タンの方がやわらかく、また、舌先よりつけ根の方がやわらかいので、煮込むときは舌先から。
2) ※2 タイム:小さい葉を乾燥させたものか、粉末が市販されている。
かすかな辛味が料理を引き立てるが、使いすぎは逆効果。
3) ※3 バジル:しそ科特有の甘い香りが味を引き立てるスパイス。

栄養価(1人分)
エネルギー 1166 kcal
たんぱく質 49.0 g
脂質 90.4 g
炭水化物 19.6 g
灰分 7.5 g
ナトリウム 1426 mg
カリウム 992 mg
カルシウム 61 mg
マグネシウム 56 mg
リン 485 mg
鉄 8.6 mg
亜鉛 8.6 mg
銅 0.35 mg
レチノール当量 307.5 μg
ビタミンD 0.1 μg
ビタミンE効力 2.4 mg
ビタミンB1 0.46 mg
ビタミンB2 0.98 mg
ナイアシン 12.6 mg
ビタミンC 19 mg
コレステロール 324 mg
食物繊維 1.6 g
食塩相当量 3.6 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
松本嘉代子


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