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HOME > レシピ -タンシチュー(B) <1本分>-
  たんしちゅーびー
■タンシチュー(B) <1本分>
タンに野菜や赤ワインを加えてコクのあるタンシチューに。
牛タン(下処理の済んだもの) 1本
塩・こしょう 各少量
サラダ油 大さじ 2
バター 大さじ 4
《a》
セロリ・にんじん 各1本
たまねぎ 2個
にんにく 1かけ
《b》
タイム 3本
ローリエ 2枚
粒こしょう 大さじ 1
赤ワイン 3カップ
スープ 約3カップ
ドミグラスソース 大さじ 3
ブランデー 大さじ 2
《つけ合わせ》
姫りんご 4個
バター・砂糖 各少量
ブルーベリー(缶詰) 少量
<作り方>
1) 下処理の済んだ牛タンは、塩・こしょうをすり込む。
2) フライパンにバターとサラダ油各大さじ1を熱し1)のタンの両面に焼き色をつける。
3) 《a》の野菜はそれぞれ薄切りにし、バターとサラダ油各大さじ1でやわらかくいため、2)のタンを加え、《b》と赤ワインを入れて煮立てる。
さらにひたひたのスープを加えて煮、弱火にして約2時間、ゆっくり煮込む。
途中、浮いてくるアクや脂はていねいにすくい取る。
4) タンをとりだし、煮汁をこして鍋に戻し、ドミグラスソースを加えてとろりと煮込む。
ブランデー、バター大さじ2、塩、こしょうで味を調える。
5) つけ合わせの姫りんごは、上部を横に切り、中をくりぬいてバターと砂糖をふりかけ、電子レンジで2分加熱する。
ブルーベリーを詰める。
6) タンを薄切りにして器に盛り、4)の煮汁をたっぷりかけ、5)を添える。

栄養価(1人分)
エネルギー 987 kcal
たんぱく質 34.2 g
脂質 67.5 g
炭水化物 30.7 g
灰分 6.2 g
ナトリウム 1135 mg
カリウム 1063 mg
カルシウム 145 mg
マグネシウム 66 mg
リン 372 mg
鉄 11.6 mg
亜鉛 6.1 mg
銅 0.35 mg
レチノール当量 517.5 μg
ビタミンD 0.1 μg
ビタミンE効力 1.6 mg
ビタミンB1 0.34 mg
ビタミンB2 0.72 mg
ナイアシン 8.7 mg
ビタミンC 18 mg
コレステロール 234 mg
食物繊維 3.1 g
食塩相当量 2.8 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
浜田ひろみ


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