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  のっぺいじる/にいがたけん
■のっぺい汁/新潟県 <4人分>
お袋の味を思い出す、どこか懐かしい風味
豚もも薄切り肉 300g
里いも 6個
ニンジン(小) 1/2本
しいたけ 3個
こんにゃく 1/2枚
竹の子(水煮・小) 1/2個(約80g)
ぎんなん(水煮) 12個
かまぼこ 1/2本
干し貝柱 50g
7カップ
しょう油 大さじ2
みりん 大さじ1?1と1/2
少々
<作り方>
1) 豚肉は4等分(5cm幅)の長さに、里いもは皮をむいて1cm幅に、ニンジンは3mm厚さの半月切りにします。
しいたけは石づきを取り、4等分に切り、こんにゃくは塩もみをして水洗いし、半分にして5mm厚さに切ります。
竹の子は5mm厚さのいちょう切り、かもぼこはたて半分にして3mm厚さに切ります。
2) ボウルに貝柱を分量の水を入れ、一晩(7?8時間)おきます。
3) 2)をザルでこし、つけ汁は鍋に入れ、柔らかくなった貝柱はほぐしてつけ汁に戻し入れます。
4) 3)の鍋を火にかけて沸かし、里いも、ニンジン、しいたけ、こんにゃくを入れ、沸騰したら豚肉をほぐしながら加えます。
アクを取り除き、弱めの中火で里いもが柔らかくなるまで10分ほど煮ます。
5) 竹の子、ぎんなん、かまぼこを加え、2分ほど煮たら、しょう油、みりん、塩で味を調えて器に盛りつけます。

※ 好みで水溶き片栗粉を加えてとろみをつけてください。

栄養価(1人分)
エネルギー 277 kcal
たんぱく質 29.2 g
脂質 8.2 g
炭水化物 19.7 g
ビタミンB1 0.78 mg
コレステロール 72 mg
食物繊維 3.8 g
食塩相当量 2.7 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
マロン(板井典夫)


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