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  ぎゅうないぞうのみそしるじたて
■牛内臓のみそ汁仕立て <4?5人分>
牛内臓(レバー・ミノ・センマイ・ハラミ・サガリ) 下処理前600g(各120g)
適量
鰹だし 5と1/2カップ
赤みそ・白みそ 各大さじ 1
琉球にんじん(メモ1) 3本
じゃがいも 1と1/2個
わけぎ 1/2束
<作り方>
1) 内臓を、塩でよくもみ洗いする。
2) 湯に1)を入れて火にかけ、煮立ってきたら一度ゆでこぼす。
3) 深い鍋に水と2)を入れ、やわらかくなるまで約3時間煮る。
4) 3)の牛内臓を1?1.5cm幅の短冊に切って熱湯に入れ、さっとゆでる。
5) 琉球にんじんは薄く皮をむき、5?6mm厚さの斜め切りにする。
6) じゃがいもは皮をむき、2?3cmの一口大に角切りにし、面取りして水に放つ。
7) 鍋にだしと4)、5)、6)を入れ火にかけ、野菜がやわらかくなったら、赤みそと白みそを合わせて溶き入れ、小口切りのわけぎを加え、仕上げる。

<メモ>
1) 琉球にんじん:島にんじんとも呼ばれる、黄色く細いにんじん。
手に入らなければ、ふつうのにんじんでも代用できる。
その場合は、2本で充分。

栄養価(1人分)
エネルギー 852 kcal
たんぱく質 63.0 g
脂質 30.8 g
炭水化物 71.6 g
灰分 74.3 g
ナトリウム 15860 mg
カリウム 2012 mg
カルシウム 451 mg
マグネシウム 281 mg
リン 849 mg
18.0 mg
亜鉛 7.9 mg
2.54 mg
レチノール当量 3480.3 μg
ビタミンD 0 μg
ビタミンE効力 3.4 mg
ビタミンB1 0.31 mg
ビタミンB2 1.34 mg
ナイアシン 11.7 mg
ビタミンC 34 mg
コレステロール 193 mg
食物繊維 15.2 g
食塩相当量 40.0 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
松本嘉代子


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