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  ぎゅうひれにくののるまんでぃーふう
■牛ヒレ肉のノルマンディー風 <4人分>
脂身の少ないヒレ肉に、野菜や香草のうま味とベーコンのこくがプラスされ、おもてなしにも。
牛肉ヒレ切り身(2.5cm厚さ) 4枚
塩・こしょう 各適量
《a》
サラダ油 大さじ 5
にんじん(薄切り) 少量
たまねぎ(薄切り) 少量
香草類(ローリエ・タイムなどこのみで) 適量
ベーコン 4枚
《ソース》
マッシュルーム 3パック(約200g)
《b》
白ワイン 大さじ 3
レモン汁 少量
バター 適量
塩・こしょう 各適量
《c》
小麦粉・バター 各小さじ 2/3
《つけ合わせ》
いんげん 15?20本(約150g)
マスタード 適量
<作り方>
1) 肉は塩・こしょうをしてしばらくおき、バットなどに《a》を混ぜた中にときどき返しながら3時間くらい漬け込む。
2) 肉の形を整えるために、1切れずつの側面にベーコンを巻きつけて糸でくくり、バター少々(分量外)で片面だけ強火で焼く(メモ1)。
3) 焼き皿にバターを塗り、肉の焼いたほうを上にして並べる。
4) マッシュルームは《b》といっしょに小鍋に入れ、ふたをして弱火にかけ蒸し煮にして、煮立ってから2?3分煮る。
マッシュルームは取り出して冷まし、3mm厚さの薄切りにする。
5) 4)の蒸し煮汁を煮立たせ、小麦粉とバターを練り合わせたものを少しずつ入れてかためにとろみをつけ(メモ2)、4)のマッシュルーを戻しいれてからめ、3)の肉の上に等分にのせる。
230℃くらいに熱したオーブンの中段に入れ、約15分焼く。
6) いんげんは熱湯で塩ゆでにして冷水にとり、バター(分量外)でいため塩・こしょう(分量外)する。
7) 肉を皿に盛り、ベーコンと糸をとり、6)とマスタードを添える。

<メモ>
1) ここで完全に火を通す必要はない。
表面を焼いて、肉の風味を封じ込める。
2) 一度に入れるとだまになるので、完全に混ざってから次を加えること。

栄養価(1人分)
エネルギー 499 kcal
たんぱく質 29.8 g
脂質 37.5 g
炭水化物 6.6 g
灰分 3.3 g
ナトリウム 555 mg
カリウム 771 mg
カルシウム 37 mg
マグネシウム 51 mg
リン 348 mg
3.5 mg
亜鉛 0 mg
0 mg
βカロテン当量 840 μg
ビタミンD 1 μg
ビタミンE効力 4 mg
ビタミンB1 0.25 mg
ビタミンB2 0.49 mg
ナイアシン 8.7 mg
ビタミンC 10 mg
コレステロール 88 mg
食物繊維 2.2 g
食塩相当量 104 g
(注)全て4訂および5訂成分表をもとに算出。
なお、ここでは、4訂および5訂成分表で未分析のもの、含有量が(Φ)と記載されているものについては、コンピュータ処理上全て 0 で表記している。
江上栄子


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